R2S week 1

Nog midden in de naweeën van een verhuizing wordt het nu echt tijd om aandacht aan de looptraining te besteden. Zo snel mogelijk van 0km naar genoeg om de belasting van een Spartathlon aan te kunnen. Niet geheel vanaf nul - ik had de hieraan voorafgaande week al weer wat gelopen. Maar het voelt wel zo.

In een nieuwe omgeving (ook als is het maar 3km van ons vorige huis) paadjes ontdekken. Opnieuw standaardroutines ontwikkelen. De afstanden opnieuw berekenen. Als snel ontdek ik dat het pad rechtsom de recreatieplas Cattenbroek 3.8km is. Daarmee wat rekenen en stoeien en wat blijkt - vrij veel trainingen komen precies uit zoals ik ze zou willen hebben.

De poging om hoogtemeters te pakken op het nabij gelegen viaduct faalde ook deze week vrij hard. Vorige week een poging gedaan op het stuk wat op strava "segment Brug A12" heet. Dit segment is 360meter lang en daarin pak je circa 7 a 8 hoogtemeters. Heen en terug dus een slordige 700 meter. De heuvel in het sportpark ligt nu wat verder weg maar is in vergelijking met deze verhouding een uitblinker in efficiency.

Deze week zou een fitnessapparaat uitkomst moeten bieden. Eerst circa 12/13 km inlopen - daarna 20 minuten stairmaster. Zo gezegd zo gelopen en stond ik op donderdag voor de Sportcity om daar te horen dat het apparaat nog niet geleverd was. Vervolgens als alternatief met een loopband aan de slag gegaan. Het heuvelprogramma bood echter alleen versnellingen en geen stijgingspercentage. Dit toch maar even gemeld - bleek dat de stijging alleen handmatig kan worden ingezet nadat je op de start knop had gedrukt... Ook dit was dus niet direct een doorslaand succes.

Als afsluiter op zondag vier rondjes rechtsom de Cattenbroeker plas gelopen. Best warm. Al kwam ik na het vierde rondje (druk in gedachten met het geven van prioriteiten aan klussen in de kluslijst) dat ik geen last van de warmte had gehad op het moment dat ik er niet mee bezig was. Ook dit is dus een mindset. In totaal 82km gelopen. Het begin is er.